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최근 감기와 독감 유행으로 면역력 증강에 대한 관심이 커지면서 ‘메가도스’가 다시 유행하고 있다. 메가도스(Megadose)란 일반적으로 권장되는 양을 훨씬 초과한 양의 특정 영양소를 섭취하는 행위다. 특히 비타민C가 그 예다. 비타민C를 과일이나 채소가 아닌 의약품이나 주사로 더 많이 먹는 것이다.
◆비타민C란=수용성 비타민의 하나로 주로 채소와 과일에 있으며 시큼하고 씁쓸한 맛이 난다. 수용성 비타민이란 물에 녹는 비타민을 말한다. 즉, 우리 몸에서 사용하고 남은 비타민C는 소변으로 배출된다. 비타민C는 우리 몸의 르노삼성sm7노바 조직을 자라게 하며, 철분 흡수를 돕는다. 콜라겐 합성에 필수적인 요소라 피부·혈관·뼈 건강 유지에도 큰 도움을 준다. 인체에서 자연적으로 생성되지 않아 반드시 직접 섭취해야 하는 영양소다.
◆왜 메가도스를 할까=한국인 기준 비타민C 권장 섭취량은 100㎎이다. 하지만 메가도스를 하게 되면 하루 권장량보다 많은 수천㎎을 섭취하게 된다. 직장인 신용대출 금리 메가도스를 장려하는 측에 따르면, 비타민C를 과다 섭취하면 빠른 피로 회복과 면역력 강화, 항염, 항산화 효과를 기대할 수 있다.
비타민C 메가도스를 처음 제안한 것도 노벨화학상을 수상한 미국 화학자 라이너스 폴링이다. 그는 메가도스 후 긍정적인 변화를 느끼고 1970년 ‘비타민C와 감기’라는 제목의 논문을 출간한 바 있다. 미국과 중국 보금자리론 금리 에서도 코로나19 확산 때 코로나19 환자에게 비타민C를 정맥주사로 메가도스해 화제가 됐다. 우리나라에서 대표적인 메가도스 지지자인 이왕재 서울대학교 명예교수도 책을 통해 비타민C를 과복용하면 면역력 향상, 항암, 항노화 등에 효과가 있다고 밝혔다.
사회관계망서비스(SNS)와 유튜브에서도 메가도스 ‘간증글’이 넘친다. 비타민C를 과다복용 신한은행 비과세 한 다음 날 피로감이 줄었다거나, 장기간 복용하자 피부가 맑아졌다거나, 수년째 감기에 걸리지 않는다는 내용이다. 한 SNS 이용자는 “이렇게 직접적으로 효과를 느낀 영양제는 처음”이라며 “옆에서 심하게 감기를 앓아도 혼자 감염되지 않고 지나갔다”고 글을 남겼다.



비타민C를 농협 마이너스통장 섭취하면 면역력 향상, 항염 등에 효과가 있지만, 과복용 하면 설사, 구토 등 부작용을 겪을 수 있다. 사진은 기사 이해를 돕기 위한 자료 사진. 이미지투데이


◆설사·구토 등 부작용도=한편 여러 전문가는 비타민C 과복용이 해결책은 아니라고 주장하고 있다. 비타민C는 수용성이라 하루 권장섭취량만 먹으면 충분하다는 것이다. 효과보다 오히려 부작용을 겪을 수 있다는 지적이다.
비타민C 메가도스의 대표적인 부작용은 설사다. 빈 속에 비타민C를 과복용했다가 속쓰림을 느끼고 구토하기도 한다. 특히 평소 위장이 좋지 않은 편이라면 비타민C 과복용을 해선 안된다. 장기간 비타민C를 과복용할 때는 간 기능 약화, 요로결석(신장결석) 등의 위험도 있다. 일부에선 비타민C 제품을 잘못 선택해 다른 부작용을 겪는 사례도 있다.
전문가에 따르면 식후에 비타민C를 복용해야 소화 불량을 막을 수 있다. 또 당 같은 비타민C 외에 다른 성분이 들어 있는지도 확인해야 한다. 그렇지 않으면 다른 영양성분을 의도치 않게 메가도스할 수 있다. 효과는 개인차가 있고 부작용이 분명한 만큼 자신에게 맞는 비타민C 적정 함량을 찾는 것도 중요하다.
‘소식의 과학’ 저자인 정재훈 약사는 “비타민C에 관한 연구는 많았지만 메가도스가 대중에게 알려진 만큼 대단한 효과를 거뒀다는 입증은 적다”며 “오히려 비타민C를 과복용해 부작용을 겪는 사례가 많으니 조심해서 섭취하는 걸 추천한다”고 말했다.